Acro Yoga

Wat is Acro Yoga?

Als je geen ervaren yogi of een circusartiest bij Cirque Du Soleil bent, dan is de kans groot dat je nog nooit van Acro Yoga hebt gehoord. In het kort is het een beoefening waarbij yoga en acrobatiek gecombineerd wordt. Deze vorm van yoga vereist kracht, evenwicht en vooral veel vertrouwen.

Acro Yoga heeft een intrigerende stijl, waarbij de combinatie van acrobatiek, yoga en Thaise massage centraal staat. Het is bedoeld als partneryoga die ontworpen is om je te laten vertrouwen én om je over te geven. Maar ook om spelenderwijs kracht en verbinding op te bouwen.

Acro Yoga is eigenlijk vergelijkbaar met een dans. Eén persoon fungeert als “de basis”, terwijl de andere persoon “de vlieger” bovenop de basis verschillende posities inneemt. De basis ondersteunt de vlieger bij het uitvoeren van verschillende houdingen. En de vlieger biedt op zijn beurt weerstand aan de basis bij het uitvoeren van versterkende oefeningen. Het is een mooie manier om vertrouwen en communicatie met je partner op te bouwen terwijl je een geweldige training krijgt!

Onlangs schreef ik trouwens ook een artikel met de beste duo yoga poses voor 2 personen, daar komt ook acroyoga in terug!

De filosofie en componenten van Acro Yoga

Acro Yoga vindt zijn oorsprong in het circus. In feite waren veel van de eerste beoefenaars circusartiesten die een manier zochten om in vorm te blijven tijdens hun vrije tijd. Ze realiseerden zich al snel dat hun vaardigheden goed gebruikt konden worden door anderen les te geven. Van daaruit verspreidde Acro Yoga zich langzaam over de hele wereld. En brengt het vandaag de dag nog veel meer voordelen met zich mee.

In de kern draait de filosofie van Acro Yoga om het idee dat twee mensen die samenwerken veel meer kunnen bereiken dan één van beiden alleen. Dit wordt weerspiegeld in de structuur van de houdingen, waarbij de ene persoon de andere ondersteunt en helpt bij het verdiepen van de strekkingen. En bij het vasthouden van moeilijke houdingen. De belangrijkste componenten van Acro Yoga spelen ook een cruciale rol bij het vormgeven van de beoefening, waaronder flexibiliteit, vertrouwen, teamwork en balans. Samen maken deze aspecten Acro Yoga tot een krachtige en transformerende vorm van lichaamsbeweging waar yogi’s van elk niveau van kunnen genieten.

Acro Yoga doe je samen

Acro Yoga is een geweldige manier om de verbinding met partner te versterken en verdiepen. De beoefening combineert de elegantie en balans van acrobatische vaardigheden, terwijl er ook mindfulness in wordt verwerkt. Je partner van de grond tillen lijkt misschien een hele uitdaging, maar opgetild worden is net zo moeilijk. Je overgeven aan de verbinding tussen jou en je partner terwijl je erop vertrouwt dat hij of zij je zachtjes optilt en weer naar beneden brengt, is een bijzondere ervaring.

Bovendien zijn inversies gebruikelijk in Acro Yoga, wat ook betekent dat je het risico loopt om met je hoofd naar beneden te vallen. Oefen, zeker als je een beginner bent, dus met een goede vriend of geliefde én met een spotter. Zodat iedereen veilig kan blijven. Communicatie is een van de belangrijkste elementen bij deze soort yoga. De basis vertellen dat ze te hard drukken, of de vlieger waarschuwen dat je je niet stabiel voelt, zijn belangrijke signalen en is waardevolle informatie. Het is dus essentieel om eerlijk tegen elkaar te zijn in de oefenruimte. Als het allemaal goed gaat en jullie succesvol in een pose komen, dan is er geen beter gevoel dan samen als een eenheid door de lucht te zweven!

Wanneer kun je Acro Yoga beter niet beoefenen?

Er zijn enkele situaties waarin het misschien niet de beste keuze is om Acro Yoga te beoefenen. Als je bijvoorbeeld gewond bent of chronische pijn hebt, is het misschien niet verstandig om de fysieke eisen van Acro Yoga op te zoeken. Maar sommige mensen kunnen zich ook ongemakkelijk voelen bij het uitproberen van Acro Yoga, vooral als ze weinig ervaring hebben.

Dus mocht je bestaande blessures hebben of je zorgen maken over je vermogen om yoga houdingen veilig uit te voeren? Dan kan het misschien beter zijn om er voorlopig vanaf te zien. Alhoewel het toezicht van een ervaren spotter al een heel stuk fijner en veiliger kan voelen. Uiteindelijk is het aan ieder individu om te beslissen of hij of zij er klaar voor is en zich in staat voelt om deze opwindende nieuwe vorm van yoga uit te proberen. Of je het nu voorzichtig aanpakt of er meteen in duikt, het belangrijkste is dat je doet wat goed voelt voor jou.

Acro Yoga poses voor beginners

Gelukkig zijn niet alle houdingen in Acro Yoga geavanceerd. Er zijn namelijk ook echt houdingen die meer op beginners zijn gericht, zoals de Plank on Plank, Plank Press, Front Press, Front Bird, en Bow Pose. Deze poses kunnen geleidelijk worden opgebouwd in moeilijkheidsgraad en toch toegankelijk zijn voor iemand die nieuw is in de beoefening. Als je op een gegeven moment meer ervaring hebt opgedaan, kun je proberen te experimenteren met de moeilijkere elementen van acrobatiek. Hierbij kun je denken aan handstanden, flips en spins.

Uiteindelijk gaat het om de vloeiende bewegingen, de sensatie van het in de lucht zweven en de open communicatie, die Acro Yoga maken tot een speelse beoefening die jou en je partner dichter bij elkaar brengt. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe uitdaging, je je repertoire aan yogaoefeningen wilt uitbreiden of gewoon plezier wilt hebben met een vriend? Acro Yoga is een hele leuke manier om je beoefening te ontwikkelen!

Dus zou jij je ook gewoon weer als een speels kind willen voelen terwijl je yoga beoefent? Dan hoef je niet verder te zoeken! Acro Yoga is dan vast iets voor jou. Naast dat het gewoon heel goed voor je is, zowel fysiek als mentaal, zijn er nog veel meer bijkomstige voordelen. Het een namelijk een geweldige manier om in beweging te komen en actief te blijven. En het is ook een uitstekende manier om kracht, flexibiliteit en coördinatie op te bouwen. Bovendien bevordert Acro Yoga teamwork en communicatie. En last but not least is het ook gewoon heel erg leuk!