Ayurveda Yoga

Wat is een ayurvedische leefstijl?

Ayurveda is een eeuwenoude, Indiase geneeskunde met een holistische benadering van gezondheid. Volgens de ayurveda zijn lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden, en moeten beide in balans zijn voor een optimale gezondheid. ‘Ayurveda’ is een woord uit het Sanskriet en betekent letterlijk ‘de wetenschap van het leven’. Een optimale gezondheid in de ayurveda wordt aangeduid met de term ‘Swastha’. Het betekent ‘helemaal in jezelf staan’. 

In een ayurvedische leefstijl is alles opgebouwd rond drie krachten, de zogenaamde ‘dosha’s. Deze dosha’s zijn in de natuur aanwezig, alsook in elk individu. Iedereen heeft een unieke verhouding tussen zijn/haar dosha’s. Volgens de ayurveda ondervind je lichamelijke en/of emotionele klachten als de verhouding tussen je dosha’s uit balans is. 

In de Ayurveda draait alles rond preventie van ziekte en het streven naar een ideale leefstijl, op basis van jouw dosha’s en hun verhouding. Jouw unieke constitutie bepaalt dan ook hoe je het best eet, hoe jouw ideale dagritme eruit ziet en je ideale bewegingspatroon.

Wat is het geheim van Ayurveda?

Volgens de ayurveda ligt het geheim van een optimale gezondheid in een goede vertering, je ‘agni’. Agni betekent letterlijk ‘vuur’, en staat in de ayurveda voor zowel je fysieke, als mentale vertering. Je spijsvertering, de vertering van voeding, maar dus ook het verwerken van emoties en inzicht in je geest. Als je agni goed in balans is, zal je levensduur verlengen. 

Verder wordt in de ayurveda veel nadruk gelegd op een goede mondhygiëne als basis voor een goede gezondheid, en op de kracht van mediteren. Ook dien je te leven in functie van de seizoenen. Elk seizoen wordt gedomineerd door een bepaalde dosha. 

Ayurveda types

Er zijn drie persoonlijkheidstypes of dosha’s in de ayurveda: Vata, Pitta en Kapha. Elk individu heeft de drie dosha’s in zich, maar in een unieke verhouding. Deze verhouding bepaalt jouw sterktes en zwaktes, zowel fysiek als mentaal. Binnen de ayurveda is het doel om je dosha’s in balans te houden, om je zo op je best te voelen. Zijn je dosha’s uit balans, dan zal je fysieke en/of emotionele klachten ondervinden.

Vata

Het persoonlijkheidstype vata wordt in de ayurveda geassocieerd met de natuurelementen lucht en ruimte. Mensen die voornamelijk vata zijn, zijn over het algemeen licht en soepel van lichaamsbouw, hebben snel koud, kunnen last krijgen van een droge huid en slapen onregelmatig. Ook krijgen ze snel te maken met angsten en onzekerheden. Wat betreft de ideale voeding, kiezen zij best voor warme voeding, die eenvoudig te verteren is. Ook streven personen die voornamelijk vata zijn best naar voldoende slaap. 

Pitta

De dosha pitta wordt vooral gelinkt aan de elementen vuur en water. Personen die vooral pitta in zich dragen, zweten snel en hebben warme handen en voeten. Ze hebben over het algemeen een sterke spijsvertering en een sterke daadkracht en moeten opletten dat ze niet te veel doen, niet over hun grenzen gaan. Ben je vooral pitta? Dan neem je het best op tijd en stond voldoende rust om niet over je grenzen te gaan, en vermijd je felle hitte. Ook voeding die wat afkoelt, is aan te raden alsook voldoende uren slaap per nacht. 

Kapha

Kapha tot slot, wordt gelinkt aan de elementen water en aarde. Worden jouw lichaam en geest vooral getypeerd door kapha? Dan zal je een eerder langzame spijsvertering hebben, een vettige huid en zal je een stevige lichaamsbouw hebben. Qua karakter is iemand met veel kapha vooral erg liefdevol. Lichte voeding en voldoende lichaamsbeweging is voor hen erg aan te raden.

Wat is Ayurveda Yoga?

Ayurveda Yoga is een yogavorm die perfect aansluit bij de ayurvedische leefstijl. Jouw dominante dosha’s zullen bepalen aan welke beweging jouw lichaam vooral behoefte heeft.

Ben je vooral vata? Dan heb je baat bij houdingen die je doen aarden, waardoor je zorgen en onrust kan loslaten. Ook houdingen die de typische vata ongemakken, zoals gewrichts- en rugpijn, tegen gaan zijn aan te raden. Vata types doen de houdingen het best rustig, ademen rustig en diep, en gaan niet te snel van de ene naar de andere beweging. 

De kind- en lijkhouding zijn goede yoga poses voor deze mensen. Ook de liggende houding met je benen tegen de muur is een goede pose, en de liggende houding waarbij je je knieën tot op je borst brengt. 

Het pitta type heeft vooral nood aan oefeningen die hun vuur wat temperen, die hen tot rust brengen en kalmeren. Zo is Hatha yoga goed voor mensen met veel pitta, door de focus op de ademhaling en de verbinding tussen lichaam en geest. Enkele goede poses voor personen met veel pitta, zijn de ‘neerwaartse hond’, de ‘kindhouding’, en de ‘superman houding’. 

Ben je een type met veel kapha? Dan heb je nood aan voldoende intensieve beweging en oefeningen die je lichaam stimuleren. Ook houdingen die je spieren uitdagen zijn goed voor types met veel kapha. Bij het beoefenen van de verschillende asana’s houd je de verschillende bewegingen niet te lang vast. Goede poses zijn de ‘zonnegroet’, de ‘brug’ en de ‘cobrahouding’.