Inhoud
Wat is baby yoga?
Baby yoga is een fijne, ontspannende manier om een band te creëren met je kindje. De geboorte van je baby kan overweldigend zijn, zowel voor jezelf als ouder, als voor je kleintje. Samen leuke dingen doen, zoals baby yoga, helpt om met elkaar te leren communiceren en elkaar te leren kennen.
Want wist je dat aanraking één van de belangrijkste behoeftes is van een kindje? Dé reden waarom een pasgeboren baby meteen op de huid van een ouder gelegd wordt. En ook een baby kan stress ervaren. Dankzij ontspannende activiteiten, zoals yoga, kan je je kindje helpen om tot rust te komen.
In een sessie baby yoga kan je zelf allerlei yogaposes beoefenen, waarbij je je kindje betrekt. Ook kan je verschillende bewegingen doen bij je baby’tje, die de spiertjes van het kindje in beweging zetten. En als je wil, kan je massagetechnieken in je sessie integreren. Zo kan je kleintje helemaal ontspannen en beleven jullie een fijn moment samen.
Baby yoga oefeningen
Er zijn heel wat oefeningen die je kan doen tijdens een sessie baby yoga. Voor je start met de bewegingen, raden we je aan om in een rustige, ontspannen houding te gaan zitten met je baby. Trek je kindje soepel zittende kleertjes aan, waarin hij/zij vlot kan bewegen. En zorg voor een zachte ondergrond, wat dekentjes en kussens. Je kan eventueel ook wat relaxerende muziek opzetten, voor een extra ontspannen sfeer. Praat ook zachtjes tegen je kindje en leg uit wat je aan het doen bent.
Je kan je baby op zachte dekentjes of een matje leggen, of op je benen voor extra nabijheid. Ga zitten, strek je benen vooruit en leg hem/haar op je bovenbenen.
In die houding kan je leuke bewegingen doen bij je kleintje, zoals het fietsen. Neem de onderbeentjes vast en doe rustig de fietsbeweging. Deze oefening is goed voor de spijsvertering van je kindje, en bevordert het maken van stoelgang.
Een volgende oefening kan bestaan uit het rustig beurtelings kruisen van de armpjes voor de borst. Dit kan je ook met de beentjes doen. Deze oefeningen zijn goed voor de coördinatie van je baby en stimuleren de bloedsomloop. Ook versterk je hiermee de arm- en beenspieren.
En ook de cobra is een goede yogabeweging voor je kleintje. Leg je baby op zijn of haar buikje, met de voetjes tegen jouw benen. Masseer het rugje van je kindje en stimuleer hem of haar om het nekje goed op te tillen. Deze oefening mag je regelmatig doen met je baby, want zo worden de nekspieren getraind, wat erg belangrijk is voor de ontwikkeling.
De schommelwieg kan ook deel uitmaken van een sessie baby yoga. Je kindje ligt op zijn/haar rug. Je neemt de enkels en polsen zachtjes vast en maakt een schommelende beweging van links naar rechts. Als je wil, kan je ook een groot, stevig doek gebruiken waar je je kindje in legt. Je neemt de uiteinden vast en schommelt je baby heen en weer. Je zal zien, je kleintje zal dit erg fijn en ontspannend vinden.
Verder is de vliegende beweging ook een erg leuke oefening om te doen. Jij ligt op je rug, met je benen omhoog, geplooid. Je kindje leg je op je onderbenen, op zijn/haar buikje, met het hoofdje naar jou. Je houdt de handjes goed vast en beweegt je onderbenen ondertussen zachtjes op en neer en van links naar rechts. Plezier gegarandeerd!
Zorg tot slot voor een fijne afsluiting van jullie yogamoment. Dit kan je doen door je baby op zijn/haar rug te leggen en met je hand zachtjes langs het lichaam te strijken. Doe dit van boven naar beneden, van het hoofdje naar de voetjes. Je kan ook nog wat massagebewegingen toepassen, en bijvoorbeeld de handjes, voetjes of het buikje nog even masseren. En blijf vooral rustig praten met je kindje, of zing een liedje. Je kindje zal dit fijn vinden en is dol op je stem!
Vanaf welke leeftijd kan je starten met baby yoga?
Afhankelijk van de oefeningen, kan je al vroeg starten met baby yoga. Zeker met de massagebewegingen kan je al starten vanaf de geboorte. De overige oefeningen zouden we aanraden vanaf ongeveer 12 weken, maar voel vooral zelf aan waar je kindje klaar voor is. Sowieso kan je je baby al vanaf de geboorte betrekken bij je eigen yogasessie. Leg je kleintje op een veilige manier bij jou op de mat als je oefeningen doet, tussen je benen bijvoorbeeld of naast je op zijn/haar buikje of rugje als je neerligt. Je baby zal het fijn vinden om jou aan het werk te zien, en ook zo creëren jullie een fijn moment van samenzijn.
De voordelen van baby yoga?
Baby yoga heeft heel wat voordelen voor jou en je kindje. Het is een speelse manier om elkaar te leren kennen en een band op te bouwen. Een baby heeft veel nabijheid nodig en heeft behoefte aan veel aanraking. Deze soort yoga is dus een erg geschikte manier om met je kindje bezig te zijn.
Bovendien wordt je kleintje zich bewust van zijn/haar lichaam en worden verschillende spiertjes in het lichaam in gang gezet. De bewegingen bevorderen de motorische en algemene ontwikkeling. Ook zijn verschillende oefeningen goed voor de bloedsomloop en bepaalde bewegingen, zoals de fietsbeweging, kunnen soelaas bieden tegen krampjes en de spijsvertering bevorderen. En bovenal, yoga vermindert stress en zorgt voor een ontspannen kindje.
Kortom, je zal er een blije baby door krijgen. Maak er vooral een gezellig, ontspannen moment van samen en geniet! Wist je trouwens dat het yoga voor ouderen ook ontzettend goed is? Een leven lang plezier!
