Inhoud
Wat is Hatha Yoga?
Hatha yoga is een van de meest populaire yogastijlen die tegenwoordig beoefend worden. Het legt de nadruk op zowel passieve als actieve fysieke houdingen, of asana’s. In Hatha yoga is het doel de energieën in het lichaam in evenwicht te brengen door de beoefening van houdingen, ademwerk, en meditatie.
Hatha yoga wordt vaak gezien als een ideale yogavorm voor beginners. Gezien de rustige aard van deze stijl kan een beginnende yogi perfect aan de gang om basishoudingen en ademhalingsoefeningen onder de knie te krijgen. Toch kan Hatha door yoga liefhebbers van alle niveaus beoefend worden. Er zijn namelijk veel verschillende hatha yogastijlen, elk met hun eigen aandachtspunten en methoden, dus er is voor elk wat wils. Of je nu wilt ontstressen, je lenigheid wilt vergroten, of kracht wilt opbouwen: Hatha yoga heeft het allemaal.
Wat betekent Hatha?
Het woord ”hatha” komt van twee Sanskriet woorden ”ha” (zon) en ”tha” (maan), die staan voor de tegengestelde krachten van yin en yang. Hatha kan ook worden vertaald als krachtig of krachtdadig.
Voordelen van Hatha Yoga
Hoewel deze yogavorm misschien niet zo uitdagend is als andere stijlen, biedt het wel veel voordelen. Hieronder vallen onder meer verbeterde lenigheid, toegenomen spierkracht en -tonus, verbeterde ademhaling en bloedsomloop, en verlaagde stressniveaus. Bovendien wordt gezegd dat hatha yoga heilzaam is voor mensen van alle leeftijden en fitness niveaus. En misschien wel het allerbelangrijkste: het is ook gewoon heel erg leuk!
Het verschil tussen Hatha yoga en Yin yoga
Hatha yoga is een van de populairste yogastijlen en staat bekend om het zachte tempo en de basishoudingen. Yin yoga is een andere populaire stijl en staat bekend om zijn langzame, passieve strekkingen. Beide yogastijlen kunnen heilzaam zijn, maar ze verschillen wel in hun aanpak. Hatha yoga is actiever, terwijl yin yoga meer passief is. Vraag jij je af welke vorm je moet kiezen? Dan kan je het beste eerst naar je doelen kijken.
Als je een uitdaging zoekt, of als je weinig tijd hebt, is Hatha yoga misschien de betere keuze. Ook als je graag bezig bent met het opbouwen van kracht of lenigheid kan dit de perfecte vorm zijn. Als jij je wilt concentreren op ontspanning en stressverlichting, is yin yoga misschien een betere keuze.
Probeer ze vooral allebei uit om te kijken wat het beste bij je past!
Wat zijn de beste Hatha asana’s (houdingen) voor beginners?
Onder de Hatha-asana’s (houdingen) vind je onder andere de Sukhasana. Deze wordt ook wel de gemakkelijke houding genoemd. Daarnaast heb je bijvoorbeeld nog de Uttanasana, of staande voorwaartse buiging; Baddha konasana, of vlinderhouding; en Savasana, of lijkhouding.
Elk van deze hatha-asana’s heeft voordelen voor beginnende yogi’s. De Sukhasana is een eenvoudige houding in kleermakerszit die helpt om de ruggengraat te verlengen en de geest te kalmeren. De Uttanasana helpt de flexibiliteit in de hamstrings en heupen te verbeteren. De Baddha Konasana opent de heupen en liesstreek, terwijl de Savasana het lichaam laat ontspannen en verjongen. Deze vier hatha-asana’s zijn natuurlijk slechts enkele van de vele houdingen, maar vormen wel een mooi beginpunt voor startende yogi’s!
Meer informatie over Hatha Yoga? Bekijk dan ook eens de speciale Wiki pagina. Deze staat vol met interessante achtergrond informatie! Meer weten over andere stijlen? Bekijk dan onze kennisbank met alle soorten yoga. Daar leer je van alles over zowel traditionele vormen als moderne varianten zoals bijvoorbeeld Aerial Yoga, waarbij voornamelijk op een schommel door de lucht zweeft.
